장윤주 몸매관리 비법, 장윤주 다이어트 방법

장윤주씨는 무한도전의 '도전 달력모델' 프로젝트의 심사위원으로 출연하면서 미친존재감으로 등장하였는데요, 하지만 모델계에서는 이기적인 몸매로 벌써 유명한 사람이었죠.

장윤주씨는 모델로서는 작은키인 171cm이지만 얼굴이 작고 비율이 좋아서 어떤 옷을 입어도 완벽하게 소화해내는 진정한 톱모델입니다. 아무리 타고난 몸매라곤 하지만 관리를 하지 않으면 금방 무너지겠죠, 장윤주씨 역시 식단관리와 꾸준한 운동으로 몸매관리에 항상 신경을 쓴다고 합니다.

장윤주씨의 몸매관리 비법으로 올리브오일 한숟갈이 많이 알려져 있는데요, 올리브오일 외에도 어떠한 방법으로 몸매관리를 하는지 같이 알아보도록 할까요?

장윤주 몸매관리 비법

1. 올리브오일 한숟갈
올리브 오일을 아침 공복에 먹으면 포만감을 느끼기 때문에 식욕을 감퇴시켜 식사량을 쉽게 조절할수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 올리브오일은 노폐물과 독소를 배출해주는 효능이 있어 피부미용에 도움을 주고 변비, 노화방지 등에도 좋습니다.


2. 꾸준한 운동
일주일에 2번이상 2시간씩 유산소 운동후에 꼭 근력운동을 해주어 탄탄한 몸매를 유지하고 있다고 하네요. 운동전에는 스트레칭을 충분히 해주어 운동의 효과를 높여주고, 운동이 끝난후에는 전신 마사지를 해주어 뭉친 근육을 풀어준답니다.

3. 항상 긴장한 상태 유지하기
자세가 편해지면 몸에 군살이 붙기 마련입니다. 장윤주씨는 항상 몸을 긴장시켜주어 군살이 붙을 공간을 내어주지 않는다고 하네요.


4. 식단조절
장윤주씨도 음식 먹는것을 너무 좋아해서 굶는 다이어트는 절대 못한다고 하네요. 인스턴트 음식들과 맵고 짠 자극적인 음식은 피하고 신선한 야채와 해산물 위주의 식단을 즐겨 먹는다고 하네요. 그리고 저녁 6시 이후에는 물이외에는 먹지 않는답니다.


5. 좋은지방 섭취
나쁜지방을 없애기 위해서는 좋은 지방을 적당히 섭취하는 것이 중요한데, 장윤주씨는 닭가슴살 샐러드를 주로 먹는다고 합니다. 질리는것을 방지하기 위하여 샐러드에 뿌리는 소스를 바꿔가면서 먹는다고 하네요.

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