달걀 효능 및 달걀 칼로리

몇년전까지만 해도 달걀 하나에 100원정도면 사먹을수 있었는데 지금은 개당 200원쯤으로 가격이 많이 올랐습니다. 오늘은 아직까진 부담없는 가격에 완전식품으로 먹을수 있는 달걀 효능 및 달걀 칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 치매예방

달걀에는 뇌세포의 구성성분인 레시틴과 콜린성분이 함유되어 있어 신경세포의 발달을 도와 두뇌를 건강하게 해주어 치매예방에 도움이 됩니다.

2. 눈건강

달걀 노른자에는 눈건강에 도움이 되는 성분인 루테인 성분이 함유되어 있어 눈을 보호해줍니다.

3. 숙취해소

달걀에는 메니오니니라는 성분이 함유되어 있는데 숙취를 해소시켜주는 효능이 있다고 합니다.

4. 모발건강

달걀에는 단백질과 케라틴 성분이 함유되어 있어 머리카락을 건강하게 만들어줍니다.

달걀 칼로리

달걀의 칼로리는 100g당 약 158kcal정도 인데요, 달걀은 크기별로 소란, 중란, 대란, 특란, 왕란 으로 나뉘는데, 우리가 흔히 먹는 대란은 52~60g, 특란은 60~68g, 왕란은 68g이상이며, 중란은 44~52g, 소란은 44g미만입니다. 

즉, 보통 많이 먹는 달걀 하나당 칼로리는 80kcal정도 된다고 보시면 되겠네요.^^