사과 효능 하루에 사과 하나

과일 중에 가장 대표적인 과일이 사과인데요. 세계에서 가장 많이 과일 중 하나가 사과입니다. 생산량도 높구요. '사과가 빨갛게 익으면 의사는 파랗게 질린다.', '하루 한알의 사과가 의사를 멀리하게 한다.'등의 말이 있을 정도로 건강을 지켜주는 과일입니다. 사과 효능 중 어떤 것들이 건강을 지켜주는지 알아볼게요.

사과 효능 사과의 효능

하나. 피부미용

비타민 C가 풍부하여 피부를 매끄럽게 만들어줍니다. 케르세틴 성분은 노화 방지와 피부재생에 좋고 풍부한 유기산은 피로 물질을 제거하여 스트레스를 완화하고 숙면을 돕습니다. 잘 자면 피부도 좋아지는 거 아시죠?

둘. 변비예방 및 소화불량 완화

풍부한 펙틴이 변을 무르게 하여 장 운동을 활발하게 해줍니다. 펙틴은 사과 껍질에 많이 있으니 가능한 껍질째 드시는 것이 좋아요. 위 활동을 소화와 흡수를 도와줍니다.

셋. 다이어트

칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 소화시간이 길고, 포만감이 높아 다이어트에 좋습니다. 폴리페놀은 식욕억제 및 지방용해 작용을 하고, 껍질에 들어있는 우루솔산 성분은 비만 억제에 도움이 됩니다.

넷. 암, 당뇨, 고혈압 예방

고혈압, 동맥경화와 같은 성인병 예방과 면역력 향상에 좋으며 혈당을 안정시키며, 동맥경화의 억제와 혈압 강하 작용을 하고 소염하는 효과도 있습니다. 풍부한 칼륨은 나트륨 배출을 돕습니다.

다섯. 면역력 증진

비타민C가 많아 면역력을 높여주며, 펙틴 성분은 항체와 백혈구 생성 증가에 도움이 됩니다.

여섯. 뇌 기능 향상 및 뇌질환 예방

뇌의 신경전달물질 생성에 도움을 줍니다. 세포노화 및 조직 손상을 억제합니다. 하루에 사과 하나정도 꾸준히 섭취하면 치매, 알츠하이머 병이나 파킨슨 병등의 뇌 질환을 예방한다고 합니다.

일곱. 항산화

사과에는 비타민C, 페놀산, 케르세틴 등의 강력한 항산화 성분이 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 억제하는데 몸에 활성산소가 많으면 노화가 빨리 됩니다. 

여덟. 피로회복

풍부한 유기산이 몸에 쌓인 독소를 제거해주며 각종 비타민과 구연산은 피로회복에 도움을 줍니다.

사과 효능은 좋은 것이 많습니다. 사과처럼 간편하게 먹을 수 있는 과일도 몇가지 없습니다. 9~12월이 제철인 사과이지만, 늘 먹는 과일이 사과인데요. 꾸준히 드시면 건강에 좋으니 챙겨드세요~ 저도 냉장고에서 사과 하나 꺼내 먹을려구요.^^