블루베리효능 및 블루베리칼로리

요즘같이 무더운 여름에는 냉동블루베리를 요구르트를 넣고 갈아서 마시면 시원하고 좋은데요, 오늘은 블루베리효능과 칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 냉동블루베리라고 효능이 다르진 않으니 참고하세요.

1. 눈건강

블루베리에는 안토시아닌성분이 풍부하게 함유되어 있어 시력보호, 눈피로회복, 야맹증 등 눈건강에 도움이 됩니다. 컴퓨터를 오래 사용하시는분들이 드시면 더욱 좋답니다.

2. 피부미용

블루베리에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 드시면 매끈하고 탄력있는 피부를 만드실수 있습니다.

3. 노화예방

블루베리에는 활성산소를 제거해주는 효능이 있는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 노화를 예방해줍니다.

4. 변비

블루베리에는 섬유질이 함유되어 있어 장운동을 촉진시켜주어 숙변을 제거해주는 효능이 있습니다.

5. 면역력증강

블루베리에는 안토시아닌을 비롯하여 플라보노, 폴리페놀성분이 함유되어 있어 면역력을 증강시켜주어 각종 질병을 예방해줍니다.

블루베리칼로리

블루베리칼로리는 100g당 56kcal로 아주 낮은편입니다. 여름철 간식으로 냉동블루베리에 요구르트를 넣고 갈아서 마시면 건강에 도움이 된답니다.

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