케일효능, 케일칼로리

케일은 녹즙을 내어 먹거나, 상추와 같이 쌈채소로 많이들 드시는 채소인데요, 오늘은 케일효능 및 칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 빈혈

케일에는 헤모글로빈성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 도움이 됩니다.

2. 눈건강

케일에는 눈건강에 좋다고 알려진 비타민A성분이 함유되어 있어 눈건강에 도움이 됩니다.

3. 골다공증예방

케일에는 칼슘이 빠져나가는것을 막아주는 비타민K성분이 함유되어 있어 골다공증예방에 도움이 됩니다.

4. 노화방지

케일에는 항산화작용을하는 멜라토닌성분이 함유되어 있어 노화방지에 도움이 됩니다.

5. 고혈압

케일에는 섬유소와 엽록소가 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮춰줘 고혈압에 도움이 됩니다.

케일 칼로리

케일의 칼로리는 100g당 16kcal로 열량이 낮고 섬유소가 풍부하여 다이어트시 드셔도 좋습니다.