아몬드의 효능, 아몬드 칼로리

아몬드는 볶아 먹으면 고소한맛에 나도 모르게 많은양을 먹게되는데요, 오늘은 아몬드의 효능 및 칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 노화예방

아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 노화방지에 도움이 됩니다.

2. 두뇌발달

아몬드는 두뇌발달에 도움을주기 때문에 성장기 어린이는 물론 노인들이 먹으면 좋습니다.

3. 골다공증

아몬드에는 칼슘, 미네랄, 마그네슘과 같은 뼈를 튼튼하게 해주는 성분들이 함유되어 있어 골다공증에 도움이 됩니다.

4. 심장건강

아몬드에는 불포화지방산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장을 튼튼하게 해줍니다.

5. 숙취해소

아몬드는 당질과 지질대사를 높여주는 효능이 있어 알코올분해를 도와주어 숙취해소에 도움이 됩니다.

아몬드 칼로리

아몬드의 칼로리는 100g당 597kcal로 열량이 높지만 불포화지방산을 섭취할수 있기 때문에 적당량 드시면 다이어트에 도움이 됩니다.