겨울철 다이어트 방법, 겨울철 건강 관리법

여름에는 노출이 많아 평소에 다이어트에 신경을 많이 쓰게 되지만 겨울에는 노출도 없을뿐 아니라 날씨가 추워 활동량이 줄어들게 되어 관리가 소홀해짐으로써 겨울철 건강 관리도 안될뿐 아니라 살이 찌는 경우가 많습니다. 무더운 여름에 땀흘려가며 고생하여 건강관리와 다이어트 겨우 성공했는데 겨울 한철 지내고나서 요요현상이 오면 안되잖아요. ^ㅡ^

자기관리를 잘 하시는분들은 특히 겨울철 건강 관리 및 다이어트에 더욱 신경을 쓰고 있다는거 다들 알고 계신가요? 여름철에만 다이어트 한다고 생각하시기 쉽지만 겨울철 다이어트에 조금만 신경쓰시면 여름에는 특별히 다이어트를 하지 않아도 될정도로 관리가 된답니다.

겨울에는 춥기도 하고 밤이 길어지기에 야외활동이 줄어들어 건강관리가 쉽지 않은데요, 집에 있는 시간이 많아지다보니 자연히 간식을 많이 먹게되고, 우리의몸은 추운날씨 때문에 체온을 유지하기 위하여 피하지방층을 두껍게 만들어 겨울철 잠시만 방심하게되면 군살이 금방 붙어 버린답니다.

겨울철 다이어트 방법 및 건강 관리법

실내운동 & 생활속 운동을 하자
겨울에는 날씨가 추워서 운동을 시작하기 어려운데요, 이럴때에는 실외에서 운동을 꼭 해야만 한다는 생각을 버리시고, 생활속에서 할수 있는 걷기나 아파트의 경우 계단이용하기 등등을 이용하시고 실내에서 스트레칭 정도만 해주셔도 안하시는것보단 건강관리와 다이어트에 많은 도움이 된답니다. 겨울철에도 주 5일 한번에 30분이상씩 운동은 꾸준히 해주세요.


물을 자주 마시자
겨울철에는 실내가 매우 건조하지만 추위때문에 차가운 물을 마시기를 꺼려하시는분들이 많으실꺼에요, 겨울철 다이어트시에는 미지근한 물을 자주 마셔주는것도 많은 도움이 된답니다. 물을 많이 마시게되면 혈액순환에 도움이 될뿐 아니라 부종도 억제해주는 효능이 있어 겨울철 건강 관리에도 많은 도움이 된답니다.


타이트한 옷을 가끔 입어보고 매일 체중점검을 하자.
겨울에는 길고 두꺼운 옷을 입고 있어 몸매나 체중을 실감하지 않고 지내는 경우가 많은데 이렇게 봄이 오고나면 추~욱 늘어진 살들을 볼수밖에 없겠죠? 겨울철이라도 가끔식 타이트한 옷을 입어보시고 매일 체중점검을 해주어 보이지 않는 살들이 찌지 않도록 항상 관리해주어야 합니다.

반신욕을 하자.
반신욕을 하게 되면 체온이 상승하게 되고 기초대사량을 늘려주어 체내에 지방이 쌓이는 것을 예방해주는 효능이 있을뿐 아니라 혈액순환을 원활하게 해주어 부종을 막아주는 효능이 있어 겨울철 건강 관리 방법으로 좋습니다.


따뜻한 차를 먹는 습관을 들이자.
평소 보리차나 녹차 등 따뜻한 차를 먹는 습관을 들이면 마음을 차분하게해주어 식욕을 억제해줄뿐아니라 좋은 성분들이 많이 함유되어 있어 지방흡수를 억제하고 신진대사를 활발하게 해주어 겨울철 다이어트에 도움이 된답니다.


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