숙변제거방법, 다이어트전 숙변제거 먼저하자

숙변이란?

숙변이란 대장내 반월주름 사이에 엉겨붙은 오래된 변으로 제때 배출되지 않고 장벽에 들어붙어 배출되지 않은 변입니다.
숙변은 변비가 있는 사람과 운동이 부족한 사람에게 많은데요, 숙변이 많을경우 장이 연동운동을 원활하게 하지 못하여 아랫배가 불편한 느낌을 자주 느끼실꺼에요. 이뿐 아니라 장내에서 발효와 부패과정을 거치면서 발암물질과 유해산소와 같은 몸에 안좋은 성분을 만들어 간기능을 저하시킬뿐 아니라 여드름, 기미, 두통등 다양한 병의 원인이 되기도합니다.

저와같이 숙변제거하는방법에는 어떤것들이 있는지 확인하고 편안한 속 만들어 보시는건 어떠신가요?

숙변제거방법

1. 아침에 일어나서 화장실가는 습관을 들이세요.
신체적으로 대부분의 사람들은 아침에 변의를 느낄뿐 아니라 되도록 아침에 가는것이 신체리듬에도 좋습니다. 처음에는 가기 힘들더라도 하루이틀 다니다보면 같은시간에 가실수 있을꺼에요, 그렇다고 변의도 느껴지지 않는데 화장실에 너무 오래 앉아 있지 마시길 바랄께요, 잘못하다간 치질이 올수도 있어요.

2. 규칙적인 식사를 하세요.
아침, 점심, 저녁을 되도록 정해진 시간에 규칙적으로 먹게되면 장의 연동운동을 촉진시켜주기때문에 배변활동에 도움을 줄뿐 아니라 소화도 잘된답니다.


3. 규칙적인 운동을 하세요.
규칙적인 운동을 하시는것도 숙변을 제거하는 방법중 하나인데 운동이라고 해서 거창하게 따로 할필요가 있는것이 일상생활속에서 걷기운동과 같은 운동만 하셔도 장의 연동운동을 촉진시켜주기에 충분하답니다. 허리돌리기나 훌라후프를 하시면 더더욱 좋겠죠? ^^


4. 숙변제거에 좋은음식들을 많이 드세요.
숙변제거에 좋은음식들은 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 있는 음식들인데요, 대표적으로 어떤음식들이 있냐면 사과, 바나나, 양배추, 다시마, 현미등 숙변제거에 좋은음식들은 아주 많이 있답니다.

5. 물을 자주 많이드세요.
물을 자주 드시게되면 변비뿐 아니라 숙변제거에도 도움이 되는데요, 물을 마시게 되면 신체의 신진대사가 활발해지고, 장운동을 도와서 배변활동에 도움을 주기 때문이랍니다.


6. 복부 마사지를 해주세요.
앉아서 근무하는 시간이 많은 경우에는 장운동이 둔해질수 밖에 없는데요, 복부를 시계방향으로 마사지해주시는것도 숙변제거는 물론 다이어트에도 도움이 된답니다.

저와같이 숙변제거하는방법에 대하여 알아보았는데요, 평소 속이 더부룩 하시고 불편하셨던분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요.

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