굶지않고 다이어트 성공하는 방법, 다이어트에 좋은음식과 다이어트를 위한 생활습관

지금까지 이론적으론 완벽한 다이어트 방법으로 한두번 이상은 다이어트를 해보셨을껀데요, 이글을 읽고 있는것을 보면 대부분의 분들이 다이어트에 실패하셨다고 볼수 있겠네요.

이론적으로는 다이어트에 성공을 해야지 정상인데 실패한 이유는 무엇일까요? 바로 자신의 체질을 파악하지 않고 남들이 좋다는 얘기만 듣고 했기때문에 다이어트 성공은 커녕 시간과 건강을 동시에 잃으셨습니다.

아직도 남들이 시도해서 성공했다는 다이어트만 하고 있지 않으신가요? 이제는 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법을 찾아 보시는건 어떠신가요?

다이어트 시작전 자신의 체질부터 정확히 파악하시고 난후 체질에 맞는 다이어트 방법으로 꾸준히 하시게 되면 다이어트는 분명히 성공할수 있습니다. [자신의 체질에 맞는 다이어트 방법 무료상담받기]

 

대부분의 사람들이 다이어트를 결심하게 되면 무조건 굶을려고 하는데요, 끼니를 거르게 되면 식욕이 더욱더 왕성해져 한번에 먹는 양이 많아지게 되어 오히려 더 헤가 되니 매끼니마다 적게 먹는 습관을 들이시는게 좋습니다.
세상살아가는 재미중 먹는재미를 빼면 안되기에 오늘은 굶지않고 다이어트 성공하는 방법에 대하여 이야기 해볼려고 하는데요, 굶지 않는 다이어트 방법으로 다이어트에 도움이 되는 음식들과 고쳐야할 생활습관에 대해서 알아보겠습니다.

다이어트에 좋은음식들

1. 닭가슴살
닭가슴살은 운동하는사람과 다이어트하는 사람에게 더없이 좋은 식품입니다.
닭가슴살에는 단백질, 비타민A는 풍부하게 함유되어 있지만 지방은 거의 없는 고단백 저칼로리 식품으로 입니다. 다이어트를 위하여 닭가슴살을 먹는데 기름에 튀기거나 구어서 드시는분들은 않계시죠? 찜통에 쪄서 드시거나 삶아서 드시는게 좋으며 신선한 채소들과 함께 드시면 더욱 좋습니다.


2. 청국장
청국장에 함유되어 있는 레시틴과 사포닌성분은 과도한 지방을 흡수하여 배출해 주는 효능이 있고, 풍부하게 함유되어 있는 비타민과 칼슘, 포타슘 등의 무기질 성분들은 신진대사를 촉진시켜주어 다이어트에 도움을 준답니다.


3. 팥
팥에는 이뇨작용을 도와주는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 붓기를 제거해주는 효능이 있는데요, 몸에 불필요한 수분을 빼내어주어 다이어트에 도움을 줍니다.

4. 호박
호박에는 펙틴이라는 식물성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용을 원활하게 해주는 효능이 있는데요, 팥과 같이 호박도 부종을 없애주는 효능이 뛰어날뿐 아니라 필수아미노산 역시 풍부하게 함유되어 있어 신체 장기의 활동을 활발하게 해주어 칼로리 소모를 늘려주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 된답니다.


5. 양파
중국음식만큼 기름진 음식도 없지만 중국사람들중에 그렇게 뚱뚱한 사람이 잘 없는이유가 바로 양파 때문인데요, 양파의 매운맛을 내는 유화프릴 성분이 콜레스테롤을 녹여줄뿐 아니라 섭취한 영양소가 지방으로 변하는것을 막아주는 효능이 있기때문이랍니다.


6. 해조류
미역, 다시마와 같은 해조류는 칼로리는 낮으나 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 조금만 먹으면 포만감이 들고, 끈적거리는 성분인 알긴산 이라는 식이섬유가 지방이 몸속에 흡수되는것을 막아주어 다이어트음식으로 좋습니다.

※다이어트에 도움이 되는 음식들이라고 하더라도 너무 많이 먹으면 살이 찌는것은 마찬가지니 적당량만 드시길 바랍니다.

다이어트를 위한 생활습관

1. 규칙적인 생활
다이어트는 물론이고 건강을 위해서는 항상 같은시간에 일찍자고 일찍 일어나는 것이 좋고, 하루세끼 규칙적으로 먹되 맵고짜거나, 기름진음식을 피하고 과식을 하지마세요.


2. 천천히 드세요
밥 한숟가락을 먹을때 오래씹어서 삼키세요, 이렇게 오랫동안 씹어서 먹게되면 소화가 잘될뿐 아니라 밥먹는 시간이 길어져 포만감을 쉽게 느낄수 있어 폭식을 예방할수 있습니다. 사람이 배가 부르다고 느끼기 까진 사람마다 다르지만 20분정도 소요된다고 합니다.


3. 많이 움직이세요
TV를 볼때 가만히 앉아서 보기보다는 스트레칭을 하면서 보고, 가까운 거리는 걸어서 다니고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 승용차보다는 대중교통을 이용하고 대중교통에서도 앉지말고 서있는다던지 등 일상생활을 할때 더 많이 움직이는 습관을 들이세요.


4. 잠들기 직전 운동은 피하세요
규칙적으로 하는 하루 30분정도의 유산소 운동은 다이어트에 도움이 되지만 잠들기 직전에 하는 운동은 허기지게 만들어 음식을 먹고 싶은 욕구를 불러일으킬뿐 아니라 수면을 방해하여 깊은잠을 잘수 없기때문에 다이어트에 좋지 않습니다.

매번 다이어트에 실패하는분들을 위한 추천 다이어트를 열심히 한다고 해봤는데도 매번 실패하시는분들 계실꺼에요. 이런분들은 자신의 체질과 특성에 맞지 않는 방법으로 했기 때문에 다이어트에 실패했을 확률이 높은데요, 다른 사람들에게는 아무리 좋은 다이어트 방법이라도 자신에게 맞지 않으면 아무소용이 없답니다. 다이어트 전문가들이 무료로 자신의 체질을 분석해주고 분석결과에 따라 다이어트 방법까지 제공해주고 있는곳을 알려드릴게요. 무료로 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법 알아보시고 매번 다이어트 실패하시던분들께서도 다이어트에 꼭 성공 하시길 바랄께요. <맞춤 다이어트, 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법 맞춤상담>

지금까지 굶지않는 다이어트 방법으로, 다이어트에 좋은음식들과 다이어트에 도움이 되는 생활습관에 대하여 알아보았는데요, 마지막으로 다이어트시에는 적당한 유산소 운동과 근력운동을 해주셔서 기초대사량을 늘려주신다면 요요현상 걱정 없으실꺼에요. 건강하게 다이어트 성공하시길 바랄께요.