요요없는 다이어트 방법, 살안찌는 체질로 바꾸는법

다이어트의 최고의 적은 요요현상인데요, 많은분들이 다이어트에 성공하셨다가 요요때문에 다시 살이찌신 경험 많으실꺼에요, 오늘은 요요없는 다이어트 방법으로는 어떤것이 있는지에 대하여 같이 알아보도록 할께요. ^ㅡ^

요요현상이란? 요요란 다이어트에 성공하여 체중 감량에 성공했다가, 다시 원래의 체중 또는 그 이상으로 빠르게 증가되는 현상을 말합니다. 요요는 장난감이름과 똑같은데요, 이는 요요가 내려갔다가 다시 원점으로 빠르게 올라오는것과 비슷하다고 해서 요요현상이라고 불린다고 하네요.

요요없는 다이어트 방법

1. 식사는 천천히 하세요.
식사시 사람이 배부름을 느끼기 위해서는 평균적으로 20분이라는 시간이 걸린다고 합니다.
밥을 먹을때 20번이상 꼭꼭 씹어서 먹게되면 포만감을 쉽게 느낄수 있어 과식을 예방할수 있을뿐 아니라 소화도 잘되기 때문에 다이어트는 물론이고 건강에도 도움이 됩니다.


2. 운동을 꾸준히 해주세요.
운동을 꾸준히 하게 되면 체지방은 자연스럽게 줄어들고 근육의 양은 증가하게 되는데요, 근육의 양이 증가하는만큼 기초대사량도 증가하기 때문에 똑같은 양의 음식을 먹더라도 이전보다 살이 빠진다는걸 느끼실수 있을꺼에요.
다이어트는 섭취한 에너지보다 소비한 에너지가 많을때 성공할수 있다는거 기억해 두세요. ^ㅡ^


3. 규칙적인 식사를 하세요.
다이어트한다고 식사량을 줄이거나 굶는 경우가 많은데요, 당장은 살이 빠진것 처럼 보이지만 몸안의 수분이 빠져나가서 그런것으로 요요현상을 피할수 없습니다. 아침, 점심, 저녁을 가능하다면 같은시간대에 먹도록하는 습관을 들이도록 하세요.

4. 따뜻한 물을 자주 마시세요.
물은 신진대사를 활발하게 해주는 효능이 있어 체내에 쌓인 지방을 분해하는데 도움을 주고, 배고픔을 덜 느끼게 해주니 따뜻한 물을 자주 마시세요.


5. 생활속 습관을 바꾸세요.
평소에 엘리베이터만 타고 다니셨다면 저층은 계단을 이용하는 습관을, TV를 누워서 보셨다면 앉아서 보거나 일어서서 보는 습관을, 등등등..이와 같이 평소 생활속 습관을 조금만 바꾸신다면 다이어트 걱정없이 사실수 있으실꺼에요.
생활속 습관을 바꾸고 운동을 꾸준히 하다보면 자연스럽게 살이빠지게 되는데요, 굶어서 성공한 다이어트는 요요현상이 찾아오기 마련이지만, 이렇게 성공한 다이어트는 요요현상을 전혀 걱정할 필요가 없는 훌륭한 다이어트 방법이랍니다.


6. 자신의 체질을 정확히 알아두세요.
혹시 자신의 체질을 정확히 알고 계신가요? 다이어트는 물론이고 건강한 삶을 살아가기 위해서는 자신이 어떤 체질을 가지고 있는지 아는게 중요합니다. 자신의 체질을 정확히 알아보시고 체질에 맞는 음식과 운동방법을 꾸준히 하시면 다이어트에 많은 도움이 될꺼에요. 체질을 무료로 알아볼수 있는곳 링크 걸어 드릴테니 참고하세요.

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보통 다이어트를 한다고 하면 단기간에 할려고 생각하시는분들이 많은데요, 일이주일정도로 단기간에 다이어트로 성공하기는 쉽지 않을뿐 아니라 건강에도 좋지 못합니다. 요요없는 다이어트 방법으로 오늘부터 자신의 생활습관을 하나씩 바꿔나가는건 어떠신가요? ^ㅡ^

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