다이어트에 실패하는 이유

많은 사람들이 여름철 노출에 대비하여 다이어트를 많이 시도 하지만 실패하는 분들이 더 많을꺼에요. 오늘은 왜 다이어트에 실패하는지에 대하여 같이 알아보도록 할께요. 다이어트 성공은 실패하는 이유를 알았다면 정반대로 하면 되지 않을까요? ^ㅡ^

다이어트에 실패하는 이유

1. 규칙적인 식사를 하지 않기때문
다이어트 한다고 한끼두끼 안먹다가 갑자기 많은양의 음식을 먹는경우가 많은데요, 하루 세끼 제시간에 먹는것보다 이렇게 한번에 많이 먹는 폭식은 다이어트에는 최대의 적입니다. 가능하다면 하루 세끼 같은시간에 먹도록 노력하세요.


2. 운동을 전혀 안하기 때문
다이어트에는 운동은 필수 입니다. 유산소운동으로 체지방을 태워주고 근력운동을 통하여 근육양을 늘려주시면 기초대사량이 늘어나 평소와 같은 양을 먹는다 하더라도 다이어트에 성공을 하실수 있습니다. 이렇게 꾸준한 운동으로 다이어트에 성공을 하게 된다면 요요현상은 걱정할 필요가 없습니다.

3. 음식을 빨리먹기 때문
사람이 배부름을 느끼는데 걸리는 시간은 20정도가 걸린답니다. 하지만 20분안에 식사를 끝내는 경우가 많아 자기도 모르게 과식을 하는 경우가 많습니다. 음식을 천천히 먹는 습관을 들이시면 다이어트에 도움이 됩니다.


4. 구체적인 목표와 계획을 안세웠기 때문
어떤일을 하더라도 아무런 목표와 계획이 없다면 성공하기 힘들듯 다이어트 역시 마찬가지입니다. 다른사람들이 하니까 나도한다는 식으로는 다이어트에 절대 성공할수 없습니다. 현실적으로 가능하며 자신이 지킬수 있는 구체적인 목표와 계획을 세우셔서 실행하시길 바랍니다. 처음부터 무리한 계획보다는 하나라도 자신이 지킬수 있도록 계획을 세우세요.


5. 자신에게 맞지 않는 다이어트를 했기 때문
보통 다이어트를 시직할때에는 다른사람이 성공한 다이어트 방법을 찾아보고 하는 경우가 많은데요, 사람마다 체질이 다르기 때문에 남이 성공했다고해서 자신이 꼭 성공하리라는 보장은 없습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 자신의 체질을 파악하고 자신에게 맞는 방법으로 다이어트를 시작하세요.

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