올바른 양치법, 양치질만 잘해도 다이어트에 도움이 된다?

올바른 양치법

1. 333법칙
양치질은 333 법칙으로 해야된다는거 잘 알고 계시죠?
어릴때부터 학교에서 333법칙이라고 세뇌(?)를 해놓아서 모르시는분들은 많이 없으실꺼에요.
그래도 모르는 사람이 있을수 있으니 333법칙이란 무엇인지 알아보도록 할께요.
333법칙이란, 하루3번, 식후3분이내, 3분동안 양치질을 한다는 것이랍니다.
하루3번이란건 아침,점심,저녁을 먹고 난 다음을 의미하는데, 식사후 3분이내에 양치를 해주시면 좋아요.


2. 혀와 입천장, 양볼도 잘 닦아 주세요.
혀와 입천장에도 플라그가 많을뿐 아니라 세균이 잘 서식하여 입냄새를 유발하는 원인이 될수 있으니 양치시에는 혀와 입천장, 양볼도 잘 닦아 주세요.

3. 칫솔은 3개월에 한번씩 교체해주세요.
칫솔을 사용하다 보면 칫솔모가 벌어지고 탄력이 없어지는데요, 올바른 양치질을 위해서는 사용하는 사람에 따라 다르겠지만 3개월에 한번씩은 교체해주세요.


4. 탄산음료를 먹은 후에는 1시간후 양치를 하세요.
탄산음료를 먹었을때에는 3분후가 아닌 1시간 이후에 양치를 하는것이 좋습니다. 이유는 치아가 산성 성분에 약하기 때문인데요, 탄산음료 뿐 아니라 귤과 같이 산성성분이 강한 물질을 먹었을때에는 최소 30분이 지난후에 양치를 하시는게 좋습니다.

양치가 다이어트에 도움이 된다?

여러분들은 양치질만 잘해도 다이어트에 도움이 된다는걸 알고 계신가요?

식후에 아이스크림, 과일, 케익, 음료수 등과 같은 단음식을 먹고 싶어하고 또 먹고 계시는분들 많을텐데요, 사람들은 보통 입안이 청결하지 않고 텁텁하면 자꾸 간식거리를 찾게 된다고 하네요.

식후에 바로 양치질을 하게 되면 입속을 개운하게 해주어 식욕이 감소하기 때문에 식후 디저트나 불필요한 군것질을 줄일수 있기 때문에 다이어트에 도움이 된답니다.

다이어트중이신 분들은 이제부터 식후 바로 양치질을 하는것은 어떠세요?

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