미역 효능 및 미역 칼로리

오늘은 생일날이나, 출산 후 질리도록 끊여먹는 음식인 미역국의 주재료인 미역 효능과 칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 골다공증예방

미역에는 칼슘과 마그네슘, 단백질이 함유되어 있어 뼈를튼튼하게 해주는 효능이 있어 갱년기 여성의 골다공증을 예방해주고 성장기 어린이들의 성장발육에 도움이 됩니다.

2. 빈혈예방

미역에는 철분과 엽산이 함유되어 있어 빈혈을 예방해주는데 도움이 됩니다.

3. 조혈작용

미역에는 철분이 함유되어 있어 피를만들어내는 효능이 있어 출산후 미역국을 많이들 드십니다.

4. 변비예방

미역에는 알긴산이 함유되어 있어 변의양을 늘려주고 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비예방에 도움이 됩니다.

5. 중금속해독

미역의 끈끈한 점액질 성분이 바로 알긴산인데요, 알긴산은 체내에 쌓인 중금속과 미세먼지등을 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있습니다.

미역 칼로리

미역의 칼로리는 100g당 18kcal정도로 저열량식품이며, 식이섬유소가 풍부하기 때문에 포만감을 쉽게 주며 장운동을 도와 다이어트시 발생될수 있는 변비예방에 도움이 됩니다.

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