영원한 지혜




남녀노소 영양간식으로 사랑받는 음식은 고구마, 오늘은 고구마 효능과 고구마칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.


1. 변비예방

고구마에는 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 도와주기때문에 변비를 예방해주는 효능이 있습니다.




2. 다이어트

고구마는 칼로리가 비교적 낮고, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 오랫동안 포만감을 유지시켜주는 효능이 있어 다이어트음식으로 도움이 됩니다.



3. 성인병예방

고구마에는 몸속의 나트륨을 배출시켜주는 효능이 있는 칼륨성분이 함유되어 있어 혈압을 낮춰주고 각종 성인병을 예방해줍니다.



4. 눈건강

자색고구마에는 안토시아닌성분이 풍부하게 함유되어 있어 안구건조증 백내장 등 각종 눈건강에 도움이 됩니다.



5. 노화예방

고구마에는 베타카로닌성분이 함유되어있어 항산화작용으로 노화를 예방해줍니다.




고구마 칼로리

고구마칼로리는 100g당 128kcal이며 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 빨리 & 오랫동안 느끼게 해주어 다이어트시 드셔도 좋으나 너무 많이 드시면 곤란합니다.



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다이어트 때문에 음식 먹기전에 항상 칼로리 걱정하시거나 굶는 다이어트를 하고 계시는 분께 추천합니다.


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