고사리효능 및 고사리 칼로리

오늘은 제사음식에 빠지지 않고 올라오는 고사리효능 및 칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 변비예방

고사리에는 식이섬유소질이 함유되어 있어 숙변제거에 도움이 됩니다.

2. 빈혈

고사리에는 철분성분이 함유되어 있어 빈혈예방에 도움이 됩니다.

3. 골다공증

고사리에는 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증예방에 도움이 됩니다.

4. 성인병예방

고사리에는 칼륨성분이 함유되어 있어 나트륨 배출을 도와 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 심혈관질환을 예방해줍니다.

5. 피부미용

고사리에느 각종비타민이 함유되어 있어 피부에 영양분을 공급해주어 세포의 노화를 막아줘 피부미용에 도움이 됩니다.

고사리 칼로리

고사리의 칼로리는 100g당 39kcal로 열랑이 낮고, 식이섬유소가 다량 함유되어 있어 포만감을 쉽게 주기 때문에 다이어트시 도움이 됩니다.

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