호박고구마효능 및 호박고구마 칼로리

고구마는 호박고구마, 밤 고구마, 물 고구마 등 종류가 많은데, 오늘은 속이 호박처럼 노란색을 띄고 있는 호박고구마효능 및 칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 대장암예방

호박고구마에는 다른고구마보다 수분과 식물성섬유질이 많이 함유되어 있어 숙변제거는 물론 대장암예방에도 도움이 됩니다.

2. 항암효과

호박고구마에는 암세포의 증식을 억제한다고 알려져있는 베타카로틴 성분이 다른고구마보다 풍부하게 함유되어 있습니다.

3. 고혈압

호박고구마는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 알칼리성식품으로 체내에 쌓여있는 나트륨을 배출해주어 고혈압에 도움이 됩니다.

4. 피부미용

호박고구마에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 기미, 주근깨 등 피부미용에 도움이 됩니다.

5. 눈건강

호박고구마에는 비타민A로 전환되는 베타카로틴성분이 함유되어 있어 눈건강에 도움이 됩니다.

호박고구마 칼로리

호박고구마의 칼로리는 100g당 154kcal정도로 높은편이나 식이섬유소가 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 해주어 과식만 안한다면 다이어트식사에 활용해도 좋습니다.