양배추효능, 양배추 칼로리

양배추는 살짝쪄서 쌈으로 먹거나, 얇게 썰어 샐러드로 먹어도 맛좋은 음식인데요, 오늘은 양배추효능 및 칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 위건강

양배추는 위장점막을 강화시켜주어 위궤양예방 및 피료에 도움이 됩니다.

2. 변비

양배추에는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어 있어 변비에 도움이 됩니다.

3. 골다공증

양배추에는 체내에 흡수율이 좋은 칼슘이 함유되어 있어 골다공증예방에 도움이 됩니다.

4. 피부미용

양배추에는 카로티노이드라는 성분이 함유되어 있어 항산화작용을 도와 노화를 방지해주고 피부재생을 도우며 각질제거와 피지를 조절해주는등 피부미용에 도움이 됩니다.

양배추 칼로리

양배추의 칼로리는 100g당 31kcal 정도록 열량이 낮고, 각종 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트시 드시면 도움이 됩니다.